mustariisi-falafelit

Olen tuntenut vähän huonoa omaatuntoa siitä, kuinka vähän kasvisruokia meillä syödään. Olen yrittänyt löytää mieluisia ja helppoja kasvisreseptejä arkiruokiin ja tämä pullat pääsevät vakkariruokalistallemme. Nämä päältä rapeat ja sisältä pehmoiset falafel-pyörykät maistuvat napsoteltavana sellaisenaan dipattuna raikkaiseen jourttikastikkeeseen tai tuhdimman aterian osana riisillä tai pitaleivällä höystettynä.

falafelit-jogurttikastike

Tämä ei valitettavsti ole pikaruokaa. Pullien valmistus vie jonkin verran aikaa, mutta lopputulos palkitsee tekijänsä. Nopeaa arkiruokaa tästä saa, kun pullat pyörittelee ja kypsentää valmiiksi vapaapäivänä. Näiden maku jopa hiukan paranee, kun pyörykät lämmittää pannulla öljytilkassa.

falafelit-pellillä-noppasoppa

Suuntaa antavan reseptin löysin Alko.fi-sivuilta, johon tein oman makuni mukaiset muutokset. Korppujauhot korvasin uudella löydölläni, kookoskuitujauhoilla. Kookosjauhossa on jopa 43% ravintokuitua ja ihanan mieto kookosinen maku. Lisäsin myös tilkan kermaa antamaan pehmeää makua. Suurensin ohjetta reilusti, sillä näitä on kätevää tehdää kerralla vähän enemmän ja vaikka pakastaa muutama pulla hätävaralounaaksi.

kikherne-falafel

Falafelpyörykät | 1 pellillinen

  • 1/2 yksikyntinen valkosipuli
  • 3 rkl rypsiöljyä
  • 1 rkl juustokuminaa
  • 1 rkl kurkumaa
  • 1 rkl garam masalaa
  • 3 tlk kikherneitä (à 380 g)
  • 1/2 nippu tuoretta minttua
  • 1/2 nippu tuoretta persiljaa
  • tilkka öljyä
  • ripaus suolaa ja pippuria
  • 3 kananmunaa
  • 1 dl kookoskuitujauhoja (tai korppujauhoja)
  • 1/2 dl ruokakermaa
  1. Hienonna valkosipuli ja kuullota sitä hetki öljyssä pannulla, lisää mausteet, anna lämmitä ja ota pannu pois liedeltä.
  2. Siivilöi kikherneet liemestään ja soseuta herneet blenderissä tai sauvasekoittimella. On makuasia haluatko jättää mukaan kikherne sattumia, minä jyräsin herneet aivan sileäksi soseeksi. Hienonna minttu ja persilja öljyn kanssa tehosekoittimella. Niin siitä tulee hienojakoista ja ihana yrtinen maku leviää tasaisesti taikinaan.
  3. Yhdistä öljy-mausteseos, kikherneet, yrttitahna ja kananmunat. Lisää lopuksi suola, pippuri, kerma ja kookosjauho. Tarkkaile taikinan koostumusta ja lisää tarvittaessa kermaa tai jauhoa.
  4. Pyörittele taikinasta pyöryköitä jauhotetuin käsin. Paista falafeleja 200°C 15-20 minuuttia.

Jogurttikastike

  • 200 g turkkilaista jogurttia
  • 1/2 limen mehu
  • tuoretta minttua
  • tuoretta persiljaa
  • ripaus suolaa, sokeria  ja pippuria
  1. Sekoita aineet keskenään ja anna maustua 15 minuuttia jääkaapissa.

Lisäksi

  • 250 g mustaa riisiä
  • reilu loraus soijakstiketta
  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan 35-40 minuuttia. Mausta valmis riisi reilulla lorauksella soijakastiketta.

noppasoppa-falafelit

Tuliko nälkä? Jaa ohje myös kavereille:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.